Cuidar tu salud mental favorece un adecuado desarrollo de las actividades que desarrollas en todas las áreas de tu vida (social, familiar, académica, entre otras), favorece tu forma de afrontar las tensiones propias de la vida, el reconocimiento y ejecución de tus capacidades y contar con un estado de bienestar.
¿Cómo puedes cuidar tu salud mental?
- Mantén relaciones personales saludables.
- Identifica y habla de tus emociones.
- Aliméntate saludablemente, consume más frutas y vegetales.
- Realiza actividad física.
- Realiza acciones que te causen placer.
- Duerme el promedio de horas recomendada de acuerdo con tu grupo etáreo.
- Evita el aislamiento. Busca ayuda profesional cuando lo creas necesario.
- Identifica redes de apoyo efectivas.
¿Qué afectaciones se pueden presentar si no cuidas tu salud mental?
Se pueden presentar problemas a nivel de pensamiento, emocional y comportamental afectando el funcionamiento en las distintas áreas de la vida, dificultando la capacidad de emplear estrategias para responder de manera adecuada a las situaciones generadoras de tensión, trascendiendo en oportunidades a una enfermedad mental.
¿Qué programas y servicios te ofrece el Centro de Cuidado Integral -QUID para el cuidado de la salud mental?
Todos los programas del Centro tributan de una forma u otra al cuidado de la salud mental. No obstante, algunas estrategias manifiestan de manera explicita la importancia del cuidado desde esta área. El programa Quidarte, por ejemplo, ofrece sesiones para aprender herramientas o rutinas favorables para la prevención y promoción de la salud mental. Puedes inscribirte a este programa aquí
De igual forma, podrás aprender herramientas para la gestión de emociones con nuestro programa de Educación Emocional. Inscríbete a los talleres aquí
No olvides que si deseas una orientación personalizada contamos con el servicio de Asesoría Psicológica. Puedes solicitar una cita de manera presencial o remota aquí
En QUID queremos que aprendas a cuidarte. Recuerda que si te encuentras bien podrás responder de mejor forma a las demandas sociales, familiares, académicas, entre otras. Lo primero eres tú.
Referencias:
OMS, (2022). Salud mental: fortalecer nuestra respuesta (who.int)
Fundación Cajasol, (2021), Guía la salud mental “Un estado de Bienestar”
